Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

0
BERBAGI

KATAMEDIA.CO – Jakarta, siapa sih orang yang mau terkena penyakit? Tentu tidak ada yang mau, tapi kalian juga harus menjaga tubuh kalian agar terhindar dari penyakit. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaganya. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan yang harus kamu lakukan.

1. Menjaga kebersihan

Cara menjaga kesehatan adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkukan sekitar. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit. Ada beberapa cara menjaga kebersihan diantaranya adalah mandi setiap hari, cuci tangan sebelum makan atau menyiapkan makanan, dan setelah makan. Cuci tangan sebelum melakukan aktivitas lain yang membuat kamu bersentuhan dengan mata atau mulut. Tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk atau bersin. Dan menjaga lingkungan sekitar, bersihkan rumah jangan sampai rumah kotor dan banyak serangga, bersihkan juga teras dan kebun supaya kamu tetap sehat.

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih. Hal ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama. Sitokin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Olahraga secara rutin

Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara rutin. Kamu bisa memulai olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat Anda bugar dan langsing. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

4. Banyak memakan buah dan sayur

Sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Serat dalam sayur dan buah juga berperan dalam mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dan penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan.

5. Banyak meminum air putih

Banyak minum air putih adalah untuk mencegah dehidrasi tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh dan menjadikan tubuh sehat. Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh kamu supaya tetap sehat dan gak gampang jatuh sakit yang perlu kamu lakukan setiap hari. (Eka)

LEAVE A REPLY

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.