Lakukan Isolasi Dirumah, Kerjakan Olahraga Ini Agar Badan Tetap Bergerak

Lakukan Isolasi Dirumah, Kerjakan Olahraga Ini Agar Badan Tetap Bergerak

0
BERBAGI

KATAMEDIA.CO – Jakarta, Ditengah wabah virus sepertis saat ini, kita memang harus menjauhi aktivitas diluar rumah dengan cara isolasi diri. Tetapi ketika kita dirumah maka tubuh kita akan kurang bergerak karena aktivitas yang terbatas. Untuk tetap sehat dan menjaga kekuatan tubuh kita harus berolahraga, tidak perlu keluar cukup olahraga dirumah saja. Berikut olahraga yang bisa kita lakukan saat isolasi diri dirumah.

1. Aerobik
Dengan melihat video dari beberapa platform kita bisa menirukan gerakan gerakannya. Lakukan aerobik saat waktu senggang atau lebih baik dipagi hari karena bisa membuat tubuh kita menjadi lebih siap menjalani hari.

2. Latihan Kekuatan
Tidak usah pergi kegym. Push up, sit up, atau yang lainnya juga bisa kita lakukan dirumah. Gunakan aplikasi olahraga yang ada sebagai pandun kita.

3. Stretching
Lakukan peregangan setidaknya setiap dua jam sekali. Kamu bisa melakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik untuk setiap gerakan.

Itu tadi adalah beberapa olahraga yang bisa kita lakukan dirumah. Tetap jaga kesehatan walau sedikit bergerak. Dan jaga pola makan dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. (fabian)

LEAVE A REPLY

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.