KATAMEDIA.CO – Jakarta, insomnia merupakan gangguan sulit tidur yang biasanya terjadi oleh kalangan pekerja kantoran maupun para pelajar dan mahasiswa.
Insomnia ini tak baik untuk kesehatanmu lho! Karena tubuh kita membutuh kan istirahat minimal 8 jam perhari.
Apakah kamu penderita insomnia? Bisa banget nih ikutin tips yang satu ini agar kamu bisa tidur cepat lho!
Apa aja sih tips nya? Yuk simak pernyataan berikut ini :
1. Hindari Bermain Hp Saat Sebelum Tidur
Pasalnya cahaya handphone ini membuat mata kita susah terlelap lho! Jadi sangat disarankan agar kamu tidak bermain handphone ketika ingin tidur.
2. Mandi Air Hangat
Metode yang satu ini bisa kamu gunakan jika kamu kesulitan tidur lho! Mandi dengan air hangat membuat badanmu menjadi rileks dn juga tentunya bisa menjadi mudah untuk tidur.
3. Matikan Lampu
Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan cara mematikan lampu, pastikan tak ada sumber cahaya ditempat tidur.
4. Letakkan Bantal Di Kaki
Bagi beberapa orang, insomnia datang karena punggung terasa nyeri. Karena itulah bagi beberapa orang mengalami kesulitan tidur. Cara mengatasi insomnia akibat punggung terasa nyeri yaitu dengan meletakkan bantal di antara kaki untuk menyelaraskan pinggul. Jika Anda tidur telentang, selipkan bantal di bawah lutut untuk meringankan rasa sakit.
5. Mendengarkan Musik
Bagi sebagian orang dalam mengatasi insomnia atau kesulitan tidur dapat dengan cara mendengarkan musik lho! Cara ini bisa banget kamu lakukan menjelang tidurmu.
6. Mengonsumsi Kiwi
Mengonsumsi makanan yang kaya melatonin memungkinkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak. Contohnya dengan mengonsumsi buah yang kaya melatonin seperti kiwi. Riset menemukan mereka yang makan buah kiwi sebelum tidur dapat menunjukkan peningkatan efisiensi, kualitas dan kuantitas tidur lho!
Itulah 6 cara mengatasi insomnia yang bisa banget kamu lakukan sebelum tidur lho! Semoga insomnia mu bisa teratasi.(Nia)
