Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

0
BERBAGI

KATAMEDIA.CO – Manfaat jalan kaki setelah makan menurut penelitian

Penelitian menemukan bahwa jalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12-22 persen. Menurut Andrew Reynolds peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara rutin,diabetes akan secara otomatis bisa dicegah.

Jim Mann seorang profesor Universitas Otago, juga mengungkapkan bahwa glukosa pasca-makan sudah sejak lama dipercaya sanggup mengelola diabetes tipe 2. Karena itu, penting bagi siapapun untuk membiasakan diri bergerak setelah makan agar penyakit tersebut bisa dicegah dan diatasi. Berikut manfaat jalan kaki 15 menit setelah makan yang akan berpengaruh untuk kesehatan.

1. Pencernaan

Berjalan-jalan selama 15 menit setelah makan dapat membantu meningkatkan pencernaan Anda dan mencegah gangguan pencernaan seperti gangguan pencernaan atau sembelit.

2. Tidur nyenyak

Apakah Anda sulit tidur nyenyak? Hal ini biasanya dialami oleh para orang tua. Jika Anda sulit untuk tidur nyenyak, cobalah setelah makan, berjalan-jalan selama 15 menit untuk menyehatkan pencernaan Anda dan mendorong kualitas tidur yang baik di malam hari.

3. Bakar kalori

Berjalan kaki 15 menit setelah makan dapat membantu membakar kalori, sehingga makanan yang Anda makan tidak sepenuhnya menumpuk jadi lemak.

4. Metabolisme

Kebiasaan jalan kaki setelah makan dapat meningkatkan metabolisme. Jika Anda ingin menerapkan gaya hidup sehat, cara terbaik dan mudah untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan berjalan kaki setelah makan.

5. Kadar gula darah

Jika Anda menderita diabetes atau cenderung memiliki kadar gula darah tinggi, sebaiknya Anda harus menjaga kadar gula darah. Jalan kaki setelah makan dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh Anda.

6. Sirkulasi darah

Kebiasaan jalan kaki setelah makan ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan itu baik untuk jantung Anda.

 

SUMBER : HALLOSEHAT

UJANG

 

 

LEAVE A REPLY

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.