Cara-Cara Menghilangkan Sters Yang Efektif Dan Mudah

Cara-Cara Menghilangkan Sters Yang Efektif Dan Mudah

0
BERBAGI

Katamedia.co Setiap orang pasti pernah mengalami Stres, Ganguan mental ini tidak hanya berdampak pada kondisi psikis. Stres juga bisa berpengaruh pada berat badan, kehidupan seksual, kerontokan rambut, dan penyakit kronis.

Menurut ahli Robbins (2001) menyatakan bahwa stres merupakan suatu kondisi yang menekan keadaan psikis seseorang dalam mencapai sesuatu kesempatan di mana untuk mencapai kesempatan tersebut terdapat batasan atau penghalang.

Inilah Beberapa cara menghilangkan Sters.

  1. Kurangi konsumsi gula, kafein, dan daging merah
    Meskipun terlihat remeh, membatasi konsumsi ketiga makanan ini merupakan cara menghilangkan stres yang cukup efektif. Dalam porsi yang berlebihan, gula, kafein, dan daging merah bisa meningkatkan hormon stres serta memicu kegelisahan.
  1. Tarik napas dalam-dalam
    Menarik dan melepaskan napas secara perlahan merupakan teknik pernapasan dalam meditasi sederhana yang mampu meredakan amarah sekaligus stres.
  1. Minum air putih
    Mereguk segelas air putih merupakan cara menghilangkan stres yang paling mudah sekaligus efektif. Pasalnya dehidrasi bisa meningkatkan stres dan kegelisahan. Jadi pastikan Anda selalu mengonsumsi air dalam jumlah memadai.
  1. Mendengarkan musik
    Penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bukti bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka lebih tenang.
  1. Tersenyum/tertawa
    tersenyum bisa merangsang otak untuk melepaskan ketegangan, Lebih baik lagi jika Anda bisa tertawa.

    6. Istirahat
    Istirahat sejenak dari pekerjaan yang menguras energi dan pikiran itu perlu.

    7. Wudhu
    Nabi Muhammad SAW menyarankan untuk berwudhu ketika amarah menguasai. Pasalnya siraman air dingin memang dapat membantu menenangkan saraf yang tegang.

    8. Istighfar
    Mengucapkan kalimat istighfar sama dengan sugesti diri agar otak terangsang untuk melepaskan hormon anti-stres.

    9. Shalat
    Gerakan salat adalah satu bentuk peregangan yang baik untuk melancarkan peredaran darah dan produksi hormon.

    10. Mendengarkan lantunan ayat suci
    Mendengarkan lantunan merdu ayat-ayat Alquran saja bisa membantu menenangkan pikiran yang gelisah, penuh amarah, dan cenderung negative.

Demikian cara-cara menghilangkan stres yang bisa Anda terapkan sendiri di rumah.

 

SUMBER : MERDEKA.COM

(FABIO)

LEAVE A REPLY

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.