Langkah Tepat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Langkah Tepat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

0
SHARE

KataMedia.co – Jantung adalah organ tubuh manusia yang tidak pernah berhenti bekerja. Tiap menitnya, jantung berdetak 60 hingga 100 kali pada keadaan normal. Perlu perawatan yang tepat untuk jantung agar dapat terhindar dari penyakit jantung.

Pola Makan Sehat
Perhatikan asupan nutrisi anda. Hindari makanan yang berminyak, mengandung garam, dan tinggi kolesterol. Konsumsilah makanan yang mengandung serat dan omega-3 yang baik untuk jantung.

Stop Merokok
Zat kimia yang terkandung dalam asap rokok dapat memicu pengerasan pada arteri jantung. Sehingga aliran darah menuju jantung jadi tidak lancar. Hal ini tidak hanya berlaku untuk perokok aktif, tapi juga perokok pasif.

Olahraga Kardiovaskular
Olahraga kardiovaskular seperti aerobik dan lari mampu menguatkan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur.

Cek Usia Jantung
Menurut studi yang dilakukan oleh survei Sample Registration System (SRS) pada 2014, penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi setelah stroke pada semua kelompok umur di indonesia. Untuk itu, mengetahui usia jantung sangat penting agar kita dapat terhindar dari resiko penyakit jantung.

 

Sumber : Liputan.6

 

(Anna)

LEAVE A REPLY