Yoga Melangsingkan dan Mengurangi Stres

Yoga Melangsingkan dan Mengurangi Stres

0
SHARE
Yoga melangsingkan dan mengurangi stres © My Good Images /shutterstock

Berlatih yoga secara teratur rupanya dapat meringankan stres. Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Psychophysiology, setidaknya ada 116 wanita dewasa yang melaporkan bahwa mereka mengalami stres dari mulai tingkat terendah sampai tingkat tinggi selama setidaknya sebulan penuh.

Para perempuan tersebut kemudian diminta untuk memilih ikut yoga atau tidak. Mereka yang memilih yoga akan berlatih secara rutin satu jam, dua kali seminggu, selama delapan pekan. Totalnya, ada 40 perempuan yang setidaknya ikut yoga satu kali seminggu selama delapan minggu.

Hasil dari penelitian ini menyatakan bahwa perempuan yang mengikuti yoga memiliki tingkat stres lebih rendah dibanding yang tidak beryoga. Mereka yang memilih yoga juga lebih positif dan suasana hati lebih baik. Selain itu, yoga juga membuat ukuran pinggang lebih kecil.

Menurut Kaitlin N. Harkess, penulis riset sekaligus kandidat PhD di University of Adelaide di Australia dan juga guru yoga, bahwa ia terinspirasi untuk melakukan studi setelah mengalami sendiri bahwa yoga dapat mengurangi stres.

“Selama bertahun-tahun saya melihat bagaimana berlatih yoga secara teratur membantu saya menyeimbangkan tingkat stres saya sendiri dan menemukan kegembiraan saat melewati tantangan,” kata Kaitlin.

Huffingtonpost melansir, ada 10 pose yoga yang dapat mengurangi tingkat stres, seperti balasana, setu bandha sarvangasana, uttanasana, garudasana, savasana, utthita trikonasana, viparita karani, uttana shishosana, marjaryasana, dan dolphin pose.

Ingin menurunkan berat badan dengan yoga? Tentu saja Anda bisa. Ada beberapa tip yang agar sukses mendapat tubuh ideal dengan yoga. Pertama, mulai lakukan yoga pada saat berapa pun berat Anda, tak perlu menunggu mencapai berat tertentu untuk mulai berlatih yoga.

Kedua, jangan terpengaruh apa kata orang lain. Anda tak perlu takut menjadi orang paling gemuk di kelas yoga. Anda juga bisa menggunakan pakaian apa pun yang nyaman.

Ketahui juga bahwa tak perlu takut salah dalam mengikuti gerakan yoga. Selama kelas berlangsung, ikuti saja gerakan yang diajarkan guru yoga tanpa perlu khawatir gerakan orang-orang di sekitar. Seperti yoga untuk meringankan stres, ada 5 pose yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh lebih langsing.

LEAVE A REPLY